Tips Menyusui Ketika Puasa Ramadhan Dalam Ilmu Kesehatan

Tips Menyusui Ketika Puasa | Tak terasa memang bulan Ramadhan datang kembali tahun ini dan memang hukumnya wajib untuk menjalankan ibadah puasa untuk semua umat muslim, tak terkecuali juga dengan ibu hamil dan juga ibu yang menyusui walaupun sebenarnya memang ibu hamil dan juga ibu menyusui itu ada kelonggaran dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan ini karena ibu hamil bisa menjalankan puasa di lain waktu dan membayar fidyah, Dan disaat kita semua menjalankan ibadah puasa itu rata-rata kita menahan lapar dan haus selama 14 jam. namun ternyata tubuh masih bisa mengkompensasi semua kekurangan yang ada dalam tubuh pada saat kita menjalankan ibadah puasa, dari waktu sahur sampai waktu berbuka puasa

Tips Menyusui Ketika Puasa

Dan walaupun ibu menyusui itu tidak makan dan minum selama 14 jam namun komposisi dari Asi tidak akan berubah ataupun berkurang jika dibandingkan ketika ibu menyusui tidak puasa, hal ini dikarenakan tubuh akan melakukan mekanisme kompensasi yang mengambil cadangan dari zat-zat gizi dari lemak, energi, mineral, vitamin dan juga protein yang disimpan oleh tubuh, dan begitu ibu menyusui berbuka puasa maka tubuh akan mengganti cadangan zat-zat gizi yang digunakan tadi sehingga ibu menyusui itu tidak akan kekurangan zat gizi untuk bisa memenuhi semua aktifitas sehari-hari dan ketahanan tubuh ketika berpuasa, kualitas asi bisa saja berkurang jika ibu menyusui memang mengalami kekurangan gizi berat karena tidak memiliki cadangan gizi yang bisa memasok kebutuhan asi yang lengkap selama berpuasa

Namun memang untuk ibu menyusui yang usia bayinya kurang dari 6 bulan itu sangat disarankan untuk menunda puasa, dan Agama Islam juga memberi kelonggaran untuk ibu menyusui karenna umur bayi 1 sampai dengan 6 bulan adalah waktu dimana ibu menyusui harus eksklusif dan ASI adalah satu-satunya cairan dan gizi yang sangat baik untuk bayi, dan dimasa itu tubuh ibu menyusui akan secara terus-menerus memproduksi ASI dengan komposisi yang baik untuk bayi

Namun mungkin anda sekarang memiliki bayi yang lebih dari 6 bulan maka anda juga bisa membaca Tips Puasa Ketika Menyusui yang bisa membuat anda kuat menjalani ibadah puasa ini

Tips Puasa Ketika Menyusui

Makan Makanan Yang Bergizi Seimbang

Tips Menyusui Ketika Puasa yang pertama adalah ibu menyusui harus bisa memakan makanan yang memiliki gizi yang seimbang karena memang ibu menyusui itu membutuhkan kurang lebih 700 kalori dalam sehari dan 500 kalori tersebut diambil dari makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui dan 200 kalori lagi diambil dari cadangan lemak yang ada dalam tubuh ibu, maka dri itu snagatlah penting untuk bisa menyusun pola makan yang benar pada saat melaksankan ibadah puasa ini, ibu menyusui tetap disarankan untuk mengkonsumsi makanan 3x dalam sehari, ibu menyusui bisa makan pada saat berbuka dan menjelang tidur kemudian waktu sahur sehingga asupan gizi dalam tubuh tetap terjaga

Memperbanyak Minum

Untuk ibu menyusui jika melaksankan ibadah puasa memang disarankan untuk bisa mengkonsumsi air putih kurang lebih sebanyak 2 liter sehari, dan ditambah lagi dengan cairan lain seperti mengkonsumsi susu, buah, atau juga air madu, meminum segelas susu pada saat sahur akan mengurangi ancaman anemia ketika sedang menyusui, berbuka puasa dengan meminum air hangat juga sangat disarankan karena bisa merangsang kelancaran asi untuk ibu yang sedang menyusui

Beristirahat

Dan Tips Menyusui Ketika Puasa yang ketiga adalah istirahat yang cukup, karena orang yang sendang melaksanakn ibadah puasa pastinya akan merasa lemas, dan hal itu memang hal yang wajar dirasakan oleh semua orang apalagi untuk ibu yang baru menyusui bayi, anda bisa beristirahat pada saat menjalankan ibadah puasa dengan tidur siang atau hanya sekedar menenangkan pikiran saja, perlu anda ketahui kalau bayi sering menyusu ASI pada saat anda berpuasa maka produksi asi akan semakin banyak sehingga asi tetap lancar walaupun anda sedang berpuasa

Tetap Tenang Dan Percaya Bisa Berpuasa

Untuk ibu menyusui haruslah tetap tenang dan percaya diri kalau anda bisa melaksankan ibadah puasa ini, jangan cemas kalau ASI akan berkurang ketika anda puasa karena jika anda cemas ASI akan berkurang karena kerja hormon Oksitosin yang mengeluarkan asi menjadi terganggu, ingatlah kalau menyusui bayi itu juga bagian dari ibadah

Meminum Madu, Habbtussauda Dan Kurma

Anda bisa meminum madu habbtussauda dan juga kurma untuk menjaga kualitas asi, hal ini sangat baik dilakukan karena memang minuman itu mengandung vitamin yang alami dan memiliki komposisi yang lengkap yang dibutuhkan oleh ibu menyusui

Ibu Menyusui Yang Bekerja

Dan Tips Menyusui Ketika Puasa yang terakhir adalah untuk orang yang bekerja apabila anda bekerja dan harus berangkat pagi pulang sore pastinya anda tidak bisa menyusui ketika anda sedang bekerja, anda diharuskan untuk tetap bisa memerah asi di tempat kerja anda karena bila asi tidak dikeluarkan maka produksi dari asi juga akan menurun, untuk ibu menyusui yang memiliki aktifitas yang cukup banyak mungkin bisa dipertimbangkan untuk tidak melaksankan puasa bila bayi anda masih menyusu

Nah itulah Tips Menyusui Ketika Puasa jadi pada intinya anda tetap saja bisa menyusui bayi walaupun anda sedang melaksanakan ibadah puasa, namun memang dibolehkan untuk tidak melaksankana ibadah puasa jika ada dalam kondisi tertentu seperti melakukan aktifitas yang berat atau mungkin juga kondisi tubuh yang lemah dan tidak stabil, baca juga Tips Puasa Untuk Ibu Hamil

Tips Menyusui Ketika Puasa Ramadhan Dalam Ilmu Kesehatan | grobakz | 4.5